แอปเปิ้ลหนึ่งผลมีกี่แคลอรี่

ทุกคนคุ้นเคยกับแอปเปิ้ล - ผลไม้ที่ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย การบริโภคเป็นประจำสามารถยืดอายุขัยได้หลายปี แพทย์ได้ข้อสรุปนี้หลังจากการทดลองหลายครั้ง จริงอยู่คุณต้องกินผลไม้อย่างน้อย 20 กิโลกรัมต่อปี น้อยกว่า 2 กก. ต่อเดือน - ไม่มาก

แม้จะมีสารที่มีประโยชน์มากมาย แต่น้ำอมฤตแห่งความเยาว์นี้เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ บทความนี้จะกล่าวถึงแอปเปิ้ลพันธุ์ต่างๆ กี่แคลอรี่

แอปเปิ้ลมีน้ำหนักเท่าไหร่

ก่อนที่จะพูดถึงปริมาณแคลอรี่ เรามาทำความเข้าใจก่อนว่าผลไม้มหัศจรรย์เหล่านี้มีน้ำหนักเท่าไร เนื่องจากขนาดของมันแตกต่างกันมาก

• แอปเปิ้ลลูกใหญ่หนักประมาณ 230 กรัม
• น้ำหนักเฉลี่ย 170 กรัม
• ตัวเล็กหนัก100กรัม.

หนึ่งกิโลกรัมประกอบด้วยผลไม้เล็ก 10 ผล หรือผลใหญ่ 4-5 ผล รวมพลังงาน 470 แคลอรี่

แอปเปิ้ลเขียว แดง และเหลืองมีกี่แคลอรี่?

แอปเปิ้ลเขียว ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดโดยเฉพาะกับเด็กๆ มีโอกาสเกิดอาการแพ้ได้น้อยกว่ามากและกรดมาลิกช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร นอกจากนี้ผลไม้สีเขียวยังมีกรดแอสคอร์บิกมากกว่าและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าพันธุ์อื่นๆ หลังจากบริโภคแล้ว ระดับกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นช้าลง ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

• ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลเขียวพันธุ์ Semerenko คือ 37 กิโลแคลอรี พันธุ์ Granny Smith คือ 48 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม
• น้ำหนักเฉลี่ยของ Granny Smith คือ 240 กรัมดังนั้นจึงมี 110-120 กิโลแคลอรี
• น้ำหนักเฉลี่ยของ Semerenko คือ 150 กรัมซึ่งหมายความว่ามีประมาณ 55 กิโลแคลอรี

ในแอปเปิ้ลแดง สารอาหารน้อยกว่า (เมื่อเทียบกับสีเขียว) แต่เปรียบเทียบได้ดีกับสารอาหารอื่นๆ ในลักษณะที่น่าดึงดูด ในกรณีส่วนใหญ่ พวกมันจะมีกรดน้อยกว่าและมีน้ำตาลมากกว่า สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหาร พันธุ์สีแดงที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ Fuji และ Idared

• ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลฟูจิสีแดงคือ 71 กิโลแคลอรี พันธุ์ Idared - 50 กิโลแคลอรี ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
• ผลไม้ฟูจิมีน้ำหนัก 200-250 กรัม และมีแคลอรี่ประมาณ 140-170
• Idared มีน้ำหนัก 150-200 กรัมและมีปริมาณแคลอรี่ 75-100 กิโลแคลอรี

แอปเปิ้ลสีเหลือง ได้รับความนิยมน้อยกว่าสีแดงหรือสีเขียวถึงแม้จะไม่ได้ด้อยกว่าในด้านคุณค่าทางโภชนาการก็ตาม พวกเขามีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และโดดเด่นด้วยเนื้อที่ละเอียดอ่อนกว่า พันธุ์ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ Golden และ Antonovka

• ค่าพลังงานของแอปเปิ้ลทองคำสีเหลืองคือ 53 แคลอรี่ แอปเปิ้ล Antonovka คือ 48 กิโลแคลอรี ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
• น้ำหนักของผลสีทองคือ 130-150 กรัม และผลไม้ชนิดหนึ่งจะมีแคลอรี่ 70-80
• ผลไม้ Antonovka มีน้ำหนัก 100-150 กรัม และแอปเปิ้ลหนึ่งลูกมีแคลอรี่ 50-75

แอปเปิ้ลแห้งแช่น้ำมีกี่แคลอรี่?

ในระหว่างการอบแห้ง ผลไม้จะสูญเสียน้ำในปริมาณมาก แต่ยังคงคุณค่าทางโภชนาการเกือบทั้งหมดไว้ หลังจากการอบแห้งปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จะเพิ่มขึ้นเกือบห้าเท่า

• ค่าพลังงานของแอปเปิ้ลแห้งคือ 230-240 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม
• แอปเปิ้ลแช่อิ่มไม่มีปริมาณแคลอรี่จากผลไม้สดแตกต่างกัน - 47 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

ค่าพลังงานของน้ำแอปเปิ้ลผลไม้แช่อิ่ม

น้ำแอปเปิ้ล 100 มิลลิลิตร มี 42 แคลอรี่

ในผลไม้แช่อิ่ม:

• ไม่มีน้ำตาล -10.5 กิโลแคลอรี ต่อ 100 มิลลิลิตร
• กับน้ำตาล - 85 กิโลแคลอรี ต่อ 100 มิลลิลิตร
• จากผลไม้แห้ง - 45 กิโลแคลอรี ต่อ 100 มิลลิลิตร

Apple kvass - 26 แคลอรี่ต่อ 100 มิลลิลิตร

ผลิตภัณฑ์แอปเปิ้ลมีกี่แคลอรี่?

• แยมแอปเปิ้ล - 265 กิโลแคลอรี
• ซอสแอปเปิ้ล - 82 กิโลแคลอรี
• แอปเปิ้ลเยลลี่ 69แคล.
• แยมแอปเปิ้ล - 245 แคลอรี่
• ชาร์ลอตต์กับแอปเปิ้ล 120 ถึง 250 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหาร
• ในพายกับแอปเปิ้ลทอด - 260 อบ - 180 กิโลแคลอรี
• พายแอปเปิ้ลมีประมาณ 210 แคลอรี่

แอปเปิ้ลที่ใหญ่ที่สุดในโลก

Alain Smith ชาวอังกฤษปลูก "แอปเปิ้ล" หนัก 1 กิโลกรัม 670 กรัม บันทึกนี้ได้รับการลงทะเบียนใน Guinness Book of Records ในปี 2005 Chisato Iwasagi นักปฐพีวิทยาชาวญี่ปุ่นประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้นไปอีก ผลไม้สุกในสวนของเขา และหนัก 1 กิโลกรัม 849 กรัม

น่าเสียดายที่ความสำเร็จนี้ไม่ได้ถูกบันทึกตามกฎทั้งหมด ผลไม้ขนาดใหญ่นี้ได้รับการชั่งน้ำหนัก ถ่ายรูป และ... กิน ดังนั้นจึงไม่รวมอยู่ในบันทึก

ชิซาโตะ อิวาซากิปลูกผลไม้ขนาดใหญ่มาหลายปีแล้ว และไม่มีความลับเกี่ยวกับเทคนิคของเขา ตามที่เขาพูด สิ่งที่คุณต้องทำคือ:

• ดำเนินงานคัดเลือก.
• ตรวจสอบอุณหภูมิดิน
• ตรวจสอบความชื้นในดิน
• เตรียมปุ๋ยพิเศษ
• ดำเนินการฉีดวัคซีนให้ทันเวลา
• ทิ้งผลไม้จำนวนเล็กน้อยไว้บนต้นไม้

จากข้อมูลที่ไม่ได้รับการยืนยัน ชาวสวนของเราปลูกผลไม้ในขนาดไม่เล็กไปกว่าเพื่อนร่วมงานชาวญี่ปุ่น มันไม่เคยเกิดขึ้นกับพวกเขาเลยที่จะบันทึกความสำเร็จของพวกเขาไว้เป็นบันทึก พวกเขาเพียงแสดงให้เพื่อนและเพื่อนบ้านเห็นและใช้ตามวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้